Pourquoi la pleine conscience pour les enfants?


En règle générale, les enfants, sont naturellement attentifs, emplis de curiosité pour le monde, spontanés... ils peuvent vivre intensément chaque moment.

Cependant, les enfants, comme les adultes, peuvent aussi souffrir de stress. Le monde d’aujourd’hui leur impose de nombreuses exigences éducatives, sociales et émotionnelles.

Il arrive donc que les enfants soient stressés, fatigués et déconcentrés.

Ils sont parfois incapables de se détendre et de relâcher toute cette tension accumulée. Ils se précipitent en avant, "allumant le pilote automatique" et ils finissent par perdre leur capacité naturelle d'enfant à être dans le moment présent.

La pratique de la pleine conscience apprend aux enfants à activer le bouton « pause », à prendre une profonde respiration, à réaliser ce que leur corps ressent et à remarquer ce dont ils ont besoin.

La pleine conscience est une manière efficace et amusante d’apprendre aux enfants à gérer le stress quotidien dans le cadre scolaire (la cour de récréation ou en classe), comme à la maison.

Mais aussi à apaiser le « stress intérieur », quand ils exigent beaucoup d’eux-mêmes, qu’ils ne reconnaissent pas leurs limites ou qu’ils réagissent à leur impulsions.

Ce programme transforme aussi bien les petits que les grands et leur révèle une toute nouvelle perspective de l’expérience humaine !



Attention ça marche!


"Attention ça marche" est une méthode internationale d’enseignement de la pleine conscience aux enfants et aux adolescents, élaborée et écrite par Eline Snel.

Elle se présente en un programme de 8 à 10 séances dont l’objectif est d'apprendre aux enfants à diriger leur attention de façon volontaire et bienveillante.

Lors des ateliers, les enfants découvrent de manière ludique et amusante les émotions, les pensées, les sens et leur corps. 

Nous faisons des étirements, du yoga, des jeux de respiration et de visualisation, des lectures d’histoires, des dessins ainsi que des méditations en pleine de conscience, spécialement conçues pour les enfants. 

Toutes les activités de ce programme sont adaptées aux enfants. Il ne s’agit pas de rester immobile tout au long de l’atelier ! 

La pratique de la pleine conscience passe par des jeux, du mouvement, de l’observation et des échanges. 

Grâce à la méthode du dialogue exploratoire, nous échangeons beaucoup sur leurs expériences de l’instant présent. Cette pratique permet aux enfants d’apprendre à être attentif et à observer ce qui se passe dans leur environnement extérieur comme dans leur monde intérieur. 

En explorant leur monde des pensées, du corps, des émotions et des 5 sens, les enfants découvrent beaucoup sur eux-mêmes. 

Ils développent la conscience de soi et ils trouvent des clés pour mieux se maîtriser.  

Comment cela se passe-t-il pour moi quand je suis en colère ou quand je suis triste ou angoissé ? Que puis-je faire quand un vague d’émotions arrive ou que des pensées intrusives m’empêchent de dormir ?  La grenouille Grégoire, la mascotte que j’utilise durant les activités, guide les enfants dans ces découvertes et dans leurs apprentissages.

Cette méthode, reconnue par les chercheurs, est enseignée aujourd’hui à des enfants et à des adolescents du monde entier et en tous lieux : des écoles, des hôpitaux, des centres de rééducation, des services de santé mentale, des cabinets de psychologues, de psychiatres ou de kinésithérapeutes.


Quels résultats ? 


Comme le montrent les résultats de l'étude de la méthode d'Eline Snel chez les enfants scolarisés coordonnés par Grégory Michel, professeur de psychologie clinique et de psychopathologie à l’Université de Bordeaux, le programme "Calme et attentif comme une grenouille" permet aux enfants d’être plus attentifs, concentrés et autonomes. 

Elle contribue à retrouver un apaisement, à la réduction du stress, des réactions excessives et de l’impulsivité. 

Les enfants gèrent mieux leurs colères, leurs angoisses, leurs chagrins et ils ont plus confiance en eux.

La pratique de la pleine conscience augmente les capacités de concentration chez les enfants. Ils mémorisent mieux et ils sont plus attentifs, ce qui se traduit souvent par de meilleurs résultats scolaires.

Ils vivent mieux dans leur corps et ils deviennent bienveillants et plus gentils, envers eux-mêmes et envers les autres.




Pour en savoir plus


Site d'Internet de l'Académie de Mindful Teaching France: https://elinesnel.com

Association Enfance et Attention: https://enfance-et-attention.org/association/ressources/etudes/

AFPC Association Française de méditation de Pleine Conscience: https://www.pleineconscience-france.com/etudes-effets-de-meditation-de-pleine-conscience/



Publications d'Eline Snel:

"L’éveil de la petite grenouille pour les enfants de 18 moins à 4 ans", Éditions des Arènes 2020.

"Calme et Attentif comme une Grenouille pour les enfants et leurs parents de 5 à 12 ans", Éditions des Arènes 2012.

"Proche, mais pas trop ! pour les parents d’adolescents de 13 à 19 ans", Éditions des Arènes 2019.